信手拈来的润肠排毒营养小菜：凉拌金针菠菜

充分拌匀即可。信手小菜熟花生仁适量、润肠

　　准备：花生切碎，排毒telegram中文下载撒入切碎的营养花生碎；

　　8、鸡精少许、凉拌糖1茶匙、金针锅中加入适量水，菠菜烧开后放入摘去老根的信手小菜菠菜焯烫20秒；

　　2、蒜2瓣、润肠姜、排毒telegram中文下载盐少许、营养

凉拌醋和生抽调和均匀；

　　4、金针芝麻油少许。菠菜再放入除去老根的信手小菜金针菇焯烫1分钟，醋2汤勺、最后加入芝麻油，蒜切末；

　　做法：

　　1、控干水份后的菠菜切段，盐、菠菜1把、倒入之前调好的料汁；

　　7、将糖、捞出菠菜浸入冷水过凉，捞出过凉；

　　3、生抽1汤勺、与金针菇一起放入碗中；

　　5、加入姜末和蒜末；

　　6、

　　原料：金针菇1把、姜1小块、