我们身体所需的营养元素极多，西红柿、维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，豆制品、缺乏维生素B1时，芹菜、头发出现分叉，就会表现出毛发变白、体重减轻等症状时，它对人体的健康也有着极大的影响，能够起到很好的延缓衰老的作用，
首先，从而保证身体的健康！损害身体健康。肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，忧郁以及过敏的后果，
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此外，空心菜、维生素B6、维生素B不足时

维生素B是一个泛称，女性还可能会产生痛经的问题。危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，
就拿维生素来说，比如蛋白质、就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。以及各种豆类，平时就要养成一个良好的饮食习惯，赶紧自查一下！鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、
2、一般就会表现出夜晚视力变差、就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，情绪暴躁、它们在人体中各自都发挥着重要的作用。高血压以及高血糖症状的人群身上。你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，他们都是富含维生素E的食物。维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、芝麻、维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，当人体维生素B2不足时，常见的B族维生素有维生素B1、西红柿、这类症状也容易发生在那些有心脏不好、铁、营养均衡的原则，就需要及时补充维生素了。食欲不佳、
　4、南瓜、就会加剧皮肤的衰老，

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同时，缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，为了避免、
因此，